Joy Denis, DO, MOST. Ostéopathe & Professeur de Yoga
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Yoga
D'après le dictionnaire de la langue française, le yoga est une "Discipline originaire de l'Inde, visant à la maîtrise du corps et de l'esprit."
La pratique du Yoga
D'après Patanjali, le yoga est composé de 8 parties qui nous aident à vivre une vie significative. Ils servent de guides dans la conduite morale, éthique et l'autodiscipline à adopter; ils dirigent notre attention sur notre santé; et nous aident à reconnaitre les formes spirituelles de notre nature.
Nous sommes tous arrivés à notre premier cours de yoga pour des raisons différentes: certains sont à la recherche d'un nouveau type d'exercice, certains veulent expérimenter les effets méditatifs du yoga, certains ont juste été entrainé de force par un ami, d'autres sont là par erreur, certains veulent s'étirer, d'autres veulent comprendre comment une pratique physique peut affecter votre esprit et par conséquent votre façon de vivre.
Je ne vais pas mentir et vous dire que j'ai commencé le yoga dans le même esprit que dans lequel je suis aujourd'hui.
J'étais à la recherche d'une façon de me débarrasser des tensions accumulées dans mon corps, le métier d'ostéopathe étant plutôt physique. Cependant, j'ai accroché, je ne savais pas vraiment pourquoi mais je voulais faire de plus en plus de yoga. J'ai commencé à sentir les bénéfices dans mon corps et mon esprit. Au risque de paraître cliché, la pratique du yoga a changé ma façon de vivre.
Asana et Pranayama font partis des 8 membres de la pratique du yoga d'après Patanjali.
Asana signifie les poses et la partie physique du yoga, qui nous enseigne les fondamentaux : tout d'abord comprendre notre corps puis prendre conscience des différents types de tissus qui nous composent (muscles, fascia, articulations, etc.). La pratique de ces poses physiques nous permet de maîtriser notre corps dans l'espace (la proprioception), d'accepter et prendre l'habitude de respirer dans des situations inconfortables, on apprend ainsi que rien n'est permanent.
Les techniques de Pranayama sont des exercices pour contrôler la respiration et renforcer notre système respiratoire. Pendant les cours de yoga, nous visons à toujours respirer en pleine conscience.
Différents genres de Yoga
J'enseigne différents genres de yoga en fonction de l'heure à laquelle le cours a lieu ainsi que de l'énergie des élèves. Les cours sont adaptés à tous les niveaux, des modifications et variations sont toujours proposées, que cela soit pour l'élève débutant que l'élève avancé.
Le cours de Vinyasa ou Surf Vinyasa est un mélange de yoga Hatha et de Vinyasa avec pour but de renforcer la ceinture abdominale tout en gagnant de la flexibilité de façon dynamique.
Le cours restauratif est un cours plus paisible qui vise à réduire les tensions qui ont été accumulées lors d'une journée de travail, après une session de surf ou tout simplement pour aider à diminuer le stress du quotidien.
Outdoor yoga class, wide legged spinal twist
Forward fall
Boat Pose, Navasana to build up core strength and stability
Outdoor yoga class, wide legged spinal twist
Cours collectifs
Les cours collectifs sont stimulants et vivifiants. Il est toujours agréable de partager l'énergie créée lors de la pratique du yoga.
J'enseigne le yoga presque tous les jours en haute saison dans différents endroits à Peniche, Baleal et Consolaçao.
N'hésitez pas à me contacter afin de savoir quand a lieu le prochain cours.
Yoga sur demande
Si vous êtes une bande d'amis, à partir de 3 personnes, je peux faire un cours de yoga juste pour vous.
Soit au bord de l'océan ou bien depuis le comfort de votre propre maison ou jardin.
N'hésitez pas à me contacter afin d'avoir plus d'informations ou pour organiser un cours.
Cours privés
Les cours privés sont conseillés pour les raisons suivantes:
Afin de découvrir la pratique du yoga et d'apprendre les basiques sans avoir à se soucier d'être dans un cours collectif.
Afin de se remettre au yoga après une pause pour progresser de façon plus rapide grâce à un cours personnalisé.
Pour améliorer votre pratique du yoga et avoir des enchaînements adaptés à votre objectif que cela soit flexibilité, gainage, méditation ou postures d'inversion. Le but étant pour vous de retenir des exercices ou séquences pour que vous continuiez à progresser chez vous.
